僵人综合症是一种以身躯中轴部位肌肉进行性、波动性僵硬伴阵发性痉挛为特征的中枢神经系统少见疾病。以后由Gordan等提出了僵人综合征临床特征：慢性波动性进展，前驱病状常表现为躯干肌阵阵酸痛和紧束感，症状进展后表现为以躯干、肢体为主的持续性肌僵硬。那么，如何预防肌肉僵硬呢?

　　如何预防肌肉僵硬呢

　　预防僵人综合症一、锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

　　预防僵人综合症二、正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

　　预防僵人综合症三、应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度及密度。

　　预防僵人综合症四、应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。